1. 1.
    0
    gibtir git bir spor salonuna yazıl bunun tavsiyesi falan olmaz basıncan ağırlık antremanını prtein ağırlıklı beslenecen un tuz şeker yemicen 6 7 ayda erirsin 2 seneyede sağlam bi vucudun olur.
    edit: boyum 180 kilom 86 yag oranım %11 3 senedir çalışıyorum eskiden 96 kilo idim 74 e düştüm 3 senede 86 kıloya kadar cıkabıldım.
    ···
   tümünü göster