tümü

pazu çalışırken sağ bileğimin dış tarafı

  1. 1.
    0
    ben de ısınmadan avuç içleri yüze doğru dönük şekilde barfiks çekerken omuzdan daha geniş tuttuğumdan sakatladım bileğimi. masanın altına sokup masayı yukarı ittiremiyosun di mi ağrıyo bilek? ben de de aynı sakatlık var şu an. bir hafta geçti antrenman yaptım tekrar ağrımaya başladığını farkettim iyice iyileşene kadar hummer curl ve reverse ez bar curl falan yapıcam onlarda ağrı pek olmaz. iyileştiğini hissetsen bile bi hafta falan düz bar veya dambılla bileği dışa döndürerek çalışmamak lazım ez barla falan idare etsek tamamen iyileşir heralde. her gün 5 kglik dumbbella kontrol ediyorum evde ağrı 0 olana kadar düz barla curl veya dumbbell curl e geçmiycem
    ···
    #145213914 şikayet
   tümünü göster