tümü

beyler ne kadar sürede vücüt yaparım

  1. 1.
    0
    @4 kardesım bunun bellı bır suresı yoktur kıloluysan yapcagın sey basıt khıdrattan uzak dur proteın agırlıklı beslen yagları kasa cevırırsın kardıyoları falan kacırma hareketlerı duzgun yap vee unutma bu ısın %70'i beslenme %30 çalışma beslenme hersey yani protein.
    Edit:dediklerimi yap 3 ayda şekil almaya baslar
    ···
    #145159222 şikayet
   tümünü göster