1. 1.
    0
    @20 yanlış yapıyorsun. yağlı yiyeceksin. tereyag bol zeytin yagı kuyruk yagı
    asıl tehlikeli olan pirinç ekmek şeker

    glisemik indeksini araştır

    yağ kilo aldırmaz bu yaptıgın diyet seni acıktırır

    edit: yağlı yersen acıkmazsın.
    ben bu sabah diyete başladım.. spor akşam başlıyor

    sabah yediklerimi yazayım

    -çay bardagı büyüklüğünde kavrulmamış fıstık fındık ceviz
    -3 adet az pişmiş yumurta
    - büyük boy yağlı peynir
    - kibrit kutusu kadar tereyag
    - bir fincan sızma zeytin yagı içtim
    - 20 30 adet zeytin

    öğle yemegini zorla yedim hala toktum

    öğlen taze fasulye bol etli
    yogurt
    mercimek çorba

    akşam bişi yok

    dostum sen kendine eziyet ediyorsun..

    pirinç haşlama ne yaa.. cinayet iliyorsun
    ···
   tümünü göster