1. 26.
    0
    abur cuburu sıfırla
    tereyağı yeme
    şekeri kes
    tuzu kes
    bol su iç
    yediğin yemekler protein deposu olsun ki protein açlığı keser.

    bu şekilde yediğine dikkat ederk bi kaç ayda bayağı kilo verirsin 110 kiloya gelince bir de spora başla.
    ···
   tümünü göster