0
matabolizmanızı hızlandırmak ve sürekli olarak, gün içerisinde yağ yakma için basit ve 4dk, 20dk, 25dk ve 1 saate yakın kardiyo çeşitleri var.
evde yapabileceğiniz basit ve bir rutin haline getirebileceğiniz egzersizler bunlar. ek olarak bir alete de gerek yok.
4 dk olan : tabata
20 dk olan : hiit
25 dk olan : focus t25
ve hemen hemen bir saat sürenler ise: p90x, insanity.
bu egzersizler hakkında bilgi isterseniz,
tabata: 4 dakikada 20 sn hareket, 10 sn dinlenme.
hiit: genellikle 30 sn hareket 15 sn dinlenme
diğerlerinin temposu dikkatimi pek çekmedi ama değişik bir tempoyla gidiyor. çokta değişik değil tabii ki.
bunlar ne işe yarar ? bunlar kalbin ritmini hızlandırarak yağ yakımını sağlar. ve bu kardiyo stilleri sizlere 24 saat yağ yaktırabilir.
ilk olarak hiit kardiyoyu basite indirgeyerek, kendinize göre ayarlayarak yaparak başlayın.
sonrasında düzgün yapmaya çalışın ardndan tabataya geçebilirsiniz.
tabata kondisyon gerektirir.
