1. 26.
    +1
    Dinlenme suresini haftada 1 gun yap. Mumkun oldugunca fazla git ki kaslarin hamlasmasin. Yeme icmeni soylememe gerek yok kendin biliyosundur ayrica fitnessa gitmeni oneriyorum. Gunluk 20 dakika kosu 10 dakika bigiblet ve 30 dk. Agirlik calis. 3 ayda kendini cok gelistirirsin
    ···
   tümünü göster