tümü

vücut geliştiren dostlar toplanın

  1. 1.
    0
    kolun kalın görünmesini sağlayan kaslar tricepslerdir. bicepslerden daha büyüktür çünkü kolun 2/3 ü dür. kol çalışıyorum diye sırf pazu çalışma yani, arka kolun büyümesi daha geniş kol demek.

    tricepsler için
    1-dips
    2-ez bar skull crusher
    3-push-down triceps

    bicepsler için
    1- curl
    2- tek dambıl konsantre biceps
    3- hammer curl

    hareketler için de,

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ ön taraftan kol biceps, arka taraftan triceps
    ···
    #144527944 şikayet
   tümünü göster