1. 1.
    0
    Glisemik indeksi düşük gıdalar tüket. diyeti bozma ama haftanın 1-2 günü istediğin her şeyi ye. özellikle karbonhidrat tüket. karbonhidrat insanı mutlu hale getirir dikkat et.
    basit karbonhidratlardan uzak durmalısın ama haftada 1-2 kez yiyebilirsin.
    protein alımını arttır yağdan tamamen uzak durma. özellikle zeytin yağı tüket. ama kızartarak değilde salatanın üzerine dökerek yiyebilirsin.
    ···
   tümünü göster