tümü

spora basladim beyler

  1. 1.
    0
    cardioyu çok uzatma @2 nin dediği gibi.10 dakika yap max başlangıçta ısınmak için. Ağırlık antremanlarını bitirdikten sonra hem cardioya enerjin kalır hem daha etkili olur bünyen için.

    Kaldıramadığın ağırlığın bir önemi yok. Sağa sola hava atıcam diye şekile girme. Oraya spor yapmaya gidiyorsun unutma! istikrarlı ol,1 gün gidip 3 4 gün gitmemezlik yapma. Boğazına dikkat et protein ağırlıklı beslenmeye çalış. Kahvaltının önemini söylemiyorum bile.Şimdilik bu kadar bilgi sana yeter, zamanla kendin adapte olucaksın.

    Haydi kolay gelsin
    ···
    #144488256 şikayet
   tümünü göster