tümü

fitnessa gidenler gelsin

  1. 1.
    0
    Ben doğal beslenme den yanayım 1.85 boy ve 63 kilo ile başladım kilo almam gerektiğinden öğün sayımı arttırdım ise 5 6 yha çıkardım ara öğünler soktum gün içine yemek ayırt etmedim ilk başta çünkü kilo almam lazımdı ben kas parçalaması yapmıyacaktım ki zaten kastan eser yoktu x) hafif yağlanmayı göze aldım.
    hocanın yazdığı program eşliğinde 2 ay kadar makineler de çalıştım hafif anteremanla göğüs omuz sırt vs. kasları güçlendirdim . 2 ayın sonunda serbest olarak çalışmaya başladım gogusu makınede deılde benc de yapıyordum omuz makınede deılde dambıl ler ile daha agırlıklı calısıyordum. 2 aydan sonra bol karbonhitratlı ve protein li besinler tüketmeye başladım şuan 6 . ayın içerisindeyim 80 kiloyum .
    ···
    #144371444 şikayet
   tümünü göster