tümü

lan piçler bu karın egzersizini yapıyorum

  1. 1.
    0
    @6 1nc leveli rahat yapıyorum ama. geçebilirim diye düşünüyorum daha geçmedim. bi de bundan sonra okula gidiyorum dediğin vakitte de okuldan gelip 1 saat serbest stilde yüzüyorum(3 kulaç 1 nefes olayı var ya o). yağ oranım kışın başında yüzde 11di.şimdi tahminen yüzde 9-10 olmuştur. hedefim yüzde 6-7 ye çekmek. ağustosa kadar olur heralde? kollarım çok büyük değiller 25-30 cm arası falandır sanırım. yüzmede kulaç atmayla büyür mü. kollarım acıyor biraz yüzmenin sonuna doğru. bi de limonlu suyu önce mi sonra mı aralarda mı içmeliyim?
    ···
    #144120816 şikayet
   tümünü göster