tümü

lan piçler bu karın egzersizini yapıyorum

  1. 1.
    0
    Calismadan 2 saat 8nce karbonhidratli bir yemek yemen lazim ve calisma sirasinda dedigim gibi bol su tuket gibabiliyosan icine limon gib, calisma bittikten hir 20-30 dakika sonra protein alman lazim yumurta et gibi seyler ye ve calisma biter bitmez sekerli bir icecek ic
    ···
    #144120293 şikayet
   tümünü göster