38 kilo verdim capslii

aşırı kilo problemi olan arkadaşlar kesinlikle body building ya da fitness şart yoksa kuru diyet bi taka yaramıyo ben yapıyorum amk spor olmayınca olmuyor yani birbirini tamamlıyorlar.

ilk önce bi doktora gidip yağ kilo boy oranınızı ölçtürün ve kendinize bir hedef belirleyin o hedefe ulaşana kadar durmayın kesinlikle

aç kalın demiyorum diyet yapın ama ağır diyetlerden kaçının çünkü bedeninizi beslemezseniz oda sizi beslemez gib gibi sakatlanırsınız sonra elinizi bile gibemezsiniz.

hedef belirlendiyse artık spora başlayın ve spor saatlerini 2 saatten fazla tutmayın bol bol terleyin hatta şu hava geçirmeyen eşofmanlar var onlardan alın çok işe yarıyor.

yürüyüş bigiblet sizin karınız olacaktır attıgınız her adım her çevirdiğniz pedal hedefe biraz daha yaklaştıracaktır sizi.

gidiyorum spora sıkılıyorum aynı şeyleri yapmaktan diyorsanız sporu eğlenceli hale getirin müzik dinleyin telefonunuza film yükleyin film izleyin ben ferre izliyordum amk gayette eğlenceli oluyordu :D

gelelim en önemli konuya ilk ay aşırı kilo kaybedersiniz yani maximum 10 kilo kadar heycanlanmayın diğer ay 2 kilo falan vereceksiniz en fazla vicudunuz hamlıgı gidene kadar kilo vermeniz hızlı olacak sonra minimum seviyelere düşeceksiniz.

beyler isterseniz ölesiye spor yapın 10 saat bigiblet sürün 20 saat yürüyün günde eğer bogazınıza dikkat etmezseniz hiç bi yannan yiyemezseniz
en önemli konu yedikleriniz ve içtikleriniz hangi sporla ugrasırsanız ugraşın boğazınız boş durmazsa cımbızla otuzbir çekersiniz söylemedi demeyin.

özgüven yok ise ilk ay özgüven patlaması yaşıyorsunuz kesinlike sevdiğiniz hoşlandıgınz bi kız falan varsa sakın yazmayın tersler sizi daha bi tak değilsiniz çünkü ben yaptım siz yapmayın amk işte ama zaman geçtikçe siz spora devam ettikçe insanların dikkatini çekeceksiniz değişiminizden söz edecekler buda sizin zütünüzü tavan yapacaktır sakın aldanmayın teşekkürler deyin geçin amk ben yaşadım işte ordan biliyorum

azim gerek acı çekeceksiniz bundan zevk alacaksnız yoksa hedefiniz hep uzak olacaktır size...