1. 1.
    0
    first of all bence bi spor salonuna yazıl. gelişim için diyet ve uyku çok önemli
    sadece şınav ile olmaz değişik kas gruplarını çalıştırman lazım illa evde çalışacağım diyorsa bir barfiks çubuğu birde dumble seti al farklı hareketlerle set set çalış dinlenmeni çalışma gününü düzenle
    ···
   tümünü göster