profesyonel vücut geliştirmeci

@46 body yaparsan fit bir vücudun olur, ücgen dedikleri hani. itme çekmeyle uğraşırsan sadece zayıf biri olursun benim kanaatimce.

@47 yağ yakıcılar genelde antrenman esnasında veya hemen önce kullanılır daha etkili olması için. sen off günlerinde kullandığında bunu vücudundan atamıyorsun. bu tür ilaçlarda zaten yağları enerjiye çevirerek daha hızlı yakmana sebebiyet verdiğinden off günlerde kullanmanın bi manası yok. protein, aminoasit gibi supplementleri normal zamanda da ihtiyacın olduğu için onları off günlerinde de kullanabilirsin.

@48 bolca karbonhidrat alıcaksın. makarna, pirinç pilavı, süt, bal türü bol karbonhidratlı, enerjili besinler tüketmen lazım.

@49 sen kas yapmana başla göbek sorun değil. zaten aldığın kaloriden fazla enerji harcarsan, yaptığın hareketlerden sonra hergün salonda mekik twist tarzı hareketler yaparsan ileride göbek felan kalmaz.