tümü

profesyonel vücut geliştirmeci

  1. 51.
    +1
    @41 ikinci dediğin biraz daha doğru, protein sana hacim aldırmaz kaslarını güçlendirir, hacim için karbonhidrat alman gerekir bol bol makarna pirinç pilavı muz bal türü şeyler ye, ağırlıkları zorlandığın seviyeye getir 12 tekrar yapıyorsan 8 tekrara düşür böylelikle hacmin biraz daha artacaktır. birde koşuyu biraz azalt çok kalori harcatır.
    @42 sabah az daha erken kalkıp kahvaltı yaparsan daha iyi olur olmadı okula zütür 2 3 tane poaça onları ye 1 simitle olacak iş değil yanına peynir felan al, öğlen eve gelemiyorsan akşam okuldan çıktığın vakit eve gelir gelmez yemek ye. 3 te çıktığını varsayıyorum, 15.30 da yemeğini ye birde 18.00 veya 19.00 da yemek ye böylece boş geçen öğünün olmamış olur.
    ···
    #143686335 şikayet
   tümünü göster