-
51.
0panpa öncelikle yardımcı olduğun için sağol
boy: 183,
kilo 76
kolar 33 civarı
ben hafta da 6 gün antrenman yapıyorum
1. gün bacaklar ve sırt, 5 dk göbek
2. gün 40dk. koşu 10 dk göbek
3. gün omuzlar ve arka kol, 5 dk göbek
4. gün 40dk. koşu 10 dk göbek
5. gün göğüs ve ön kol, 5 dk göbek
6. gün 40dk. koşu 10 dk göbek
bunu yaklaşık 5-6 aydır uyguluyorum, daha önce(yaklaşık 7-8 yıldır) de hafta da 5 gün koşu yapıyordum
bununla birlikte yemeğime fazlasıyla dikkat etmeye başladım, protein ağırlıklı besleniyorum
vücudum belli bir seviyeye ulaştı, vücut kesimim falan güzelleşti ama kas kütlesi artmıyor panpa
5-6 ay önce 82 kiloya kadar yükselmiştim
soru: sence çok mu fazla koşuyorum?
acaba protein ağırlıklı beslendiğim için mi böyle oluyor?
-
olum bu sözlükte ne değişik adamlar var lan
-
inci sözlük haber sitesi olmuş
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 16 01 2025
-
zalinazurt bora bahane
-
silinen baslıklar entryler hesaplar geri gelsin
-
damarlı memeee
-
sozluk eskiden daha kotuydu
-
beyler ben kedii
-
namusunu temizliyorum aslan amcaa
-
miiyaaw miiiyaaw
-
eskort fiyatları aşırı pahalı
-
kabak niye zalimazurta patladı amg
-
kayra bu poz ne babus
-
gunde 5 kere ezan
-
zalinazurtt annene arkadaan
-
bir elimde havuç bir elimde sopa olacakk
-
tayland yuz olcumu olarak turkiyeden
-
tıp okuyan rolex de kayma var mı
-
bi yandan baldur gate 3 oynıyımı diyom bi ynadan
-
ccc rammstein ccc nerde la
-
züt kanseri olsanız makatınizdan
-
rte altincisini bilmeyen liseli bakir ezikler
-
olüm sizin o ananizi bacinizi
-
beyler bundan alıcam nasıl iyimi
-
sozlugu hangi orrrrr
- / 1