tümü

profesyonel vücut geliştirmeci

  1. 26.
    +1
    @22 six pack için bi kaç arkadaşa cevap verdim, onlarada dediğim gibi baklava dediğin %75 sabır gerektiren birşey, ancak şuda var sürekli mekik çekip sonra kola içip çikolata yiyorsan fazla birşey bekleme, yinede mekik için önereceğim pek fazla yok ancak şunu diyebilirim, mekik çekerken ayaklarını havaya kaldır ve öyle tutarak mekik çekmeye çalış ya da yatarak ayaklarını kaldırıp bigiblet sürer gibi ayaklarını çekebilirsin buda oldukça çalıştıran bir harekettir yani kısacası karın kasını ne kadar zorlarsan senin için o kadar iyi. (sakatlanmamayada dikkat et tabi)
    ···
    #143661748 şikayet
   tümünü göster