tümü

profesyonel vücut geliştirmeci

  1. 1.
    0
    programim:
    6kg dumble 10x4-
    triceps icin kollari yana Dogru actigin ip 30kg 4x10
    halter biceps 7,5kg 4x10
    15kg 2 bar omuzlari indir kaldir
    tutamacli alet sirta ve gögse indir kaldir 35kg 4x10
    Butterfly 30kg 4x10
    ters Butterfly 20kg 4x10
    bel-sirt-sag sol egil kalk 3x10
    30dkka kardio 9.0tempo
    sonra 100crunch

    nasil panpa?
    ···
    #143659478 şikayet
   tümünü göster