-
1.
0kondisyon meselesi panpa. muhtemelen haftalık halısaha organizasyonları dısında hayatında pek sor yapmamışsındır. duzenli yuruyusle baslayan bir program yap kendine. ilk baslarda cok zorlamadan yuruyusler yap. sonra ufak ufak temponu arttır. bir sure sonra hamlık gider koşu surelerini uzatırsan cigerler acılır.
gecen sene kosu bandını ılk aldıgımda 3 dk kossam iflahım gibilirdi. simdi yaklasık 20-25 dk durmaksızın yuksek hızlı kosular yapabiliyorum ki gunde yaklasık 1 paket sigara da içiyorum. bu arada nefes alıp verişlerini de ayarla yuruyus ve kosularda. internetten arastır spor esnasında nefes alıp verme diye
-
brolarım benim incel manifestosu ne zaman gelir -
şu tarz başlıklar -
türk erkeği kaçınılmaz son
-
tom kaulitzz bromunn çaylağı kalkmalı
-
souki bu video hakkında ne düşünüyorsun -
nikli başlıkları okudukça bendeki minimum keyif -
baktıgınız benim gördügünüz sizsiniz
-
kelek qot başlık açma dost -
zz top z nasıl bir
-
günaydıncı tayfayı bitiremezsiniz -
bura hala burda mı la
-
cinselleşme yaşadım
-
beyler baliye çok hesaplı tur buldum
-
dubai çikolatası hakkındaki yorumum
-
analını gibtirtmek isteyen inciciler
-
hani lan kurtlar vadisi ile çocuklar duymasın
-
bana intihar et yazar mısınız
-
zalinazort acaip hafifledim
-
askere gıtmeden önce
-
inci sözlük olmasaydı ben -
bugün kısıklı civarında bi inciciye arkadan girdim
-
mine tugayın ayakları nasıl kokuyordur
- / 1