tümü

sosyal fobiyi aştım

  1. 51.
    0
    2- değişim egzersizleri

    beyler nefesin ne kadar önemli olduğunu anladım. rahatlamama yardımcı oldu. doğru nefes almadığımız için beyne yeterli nefes gitmiyor buda olumsuz etkiliyor bizi.
    insanların %80'i göğüs nefesi alır yani yetersiz nefes.

    doğru nefes diyafram nefesidir. yani karnınızın şiştiği nefes!

    diyafram nefesi egzersizleri--

    yere yatıp hızlı hızlı karnınızı şişirerek nefes alın.

    derin nefes alın karnınızın şişmesine dikkat edin. sonra tıslayarak nefesi verin.

    bir zaman sonra diyaframdan nefes almaya başlayacaksınız.

    inanınki düşünceleriniz bile değişiyor.

    "kendine güven ve inan"
    ···
    #143512646 şikayet
   tümünü göster