tümü

sosyal fobiyi aştım

  1. 51.
    0
    bilinçaltımda belirli kalıplar vardı bunlar "ben utangacım" "ben sessizim" "ben topluluk içinde konuşamam" gibi şeylerdi. bunlar artık bilinçaltıma yerleşmişti. bunları değiştirmem uzun sürdü. fosilleşmiş kalıntı gibiydiler.

    1- değişim egzersizleri

    her gün hayatımdaki olumsuz cümleleri yazıp. yırttım.

    örneğin "ben insanlardan çekiniyorum" "benim hiç sevgilim olmadı" "topluluk içinde konuşamıyorum" bunları çoğaltabilirsiniz.

    bunlar gibi olumsuz cümleleri kağıda yazıp yırtıyoruz ve ardından derin nefes alıyoruz.10 kere.

    bu egzersiz olumsuz cümlelerin, bilinçaltımızda önemsiz olduğunu gösteriyoruz.her gün yapıyoruz.
    ···
    #143512349 şikayet
   tümünü göster