tümü

günlük protein ihtiyacınıkarışalayan şeyler

  1. 1.
    0
    Tavuk sadece güvenilir olanları yiyin. Hatta mümkünse bolca tavuk besleyen tanıdığınız varsa ondan alın kestirin onu yiyin. Dışarıdan aldığınız tavukların hiç bir faydası yok.

    En iyi yiyecek yumurtadır 3 yumurta 1 tanesinin sarısıyle birlikte diğer ikisini sadece beyazını yiyebilirsin.

    Kuruyemişler arasında en iyi protein değeri bademdedir. Ama onunda 100 gramında yaklaşık olarak 650 kalori var.

    Durumun iyiyse en iyisi kırmızı et tabi ki. Ama durumun çok iyi değilse haftada 1 yemeye çalış en azından. Yine ton balığı yiyebilirsin. Onun dışında lüferde yiyebilirsin yaklaşık 25 gram protein var
    ···
    #143430365 şikayet
   tümünü göster