1. 26.
    +1
    koşmanın yararı olmaz , sabah öğle akşam 100er defa zıplayabildiğin en yüksek yere zıpla ve barfiks demirinde asılıp bekle ayrıca arka bacak esnetme hareketleri yap beslenmeyide buna uygun olarak tut eğer azimle yaparsan 2 ayda 5 cm falan alırsın rahat
    ···
   tümünü göster