tümü

1 ay da 10 kiloyu nasıl verdim

  1. 1.
    -1
    beyler gibtiredin sırf muhabbet olsun diye özelden yürüdüm cevap vermedi

    ben asıl olayı anlatıyorum size

    asıl olay iradeli olmaktır herşeyden önce

    paketli hiç bi tak yemeyin, saat 7den sonra hiç bi tak yemeyin, tak gibi şekerli şeyler yemeyin, içmeyin ya da en azıdan lightları ile takılın

    hergün kırmızı et yemeyin, 3 gün yiyin haftada diğer günlerde 2 gün tavuk 2 gün balık yemeye çalışın

    yüksek karbonhidrattan kaçınıp yeşil şeylere yönelin, rokadan maydonozdan maruldan tad almayı öğrenin

    yağ yakıcı besinleri sevin öpün okşayın, greyfurt, enginar, kereviz

    bi de favori besin listem var onu da göndercem
    ···
    #143293815 şikayet
   tümünü göster