1. 1.
    0
    dambılların birini bir taşşağına birini diğer taşşağına bağlar squat yap. sonra amuda kalkıp şınav çek.

    bu şekilde bütün füçütumuzu çalıştırıyorus narin kaslarımızı çalıştiriyürüs.
    ···
   tümünü göster