1. 1.
    +1
    şimdi ben spora yeni başladım sayılır 5 ay oldu. kollar 35cmdi başladığımda şu an 38 cm.omuz düz dururken 123cm.180 boy 84 kiloyum. göbek yok ama yağlı göbek kısmı baya. definasyona girmeyi düşünüyorum.5 aydır hiç kardiyo yapmadım. sorum şu definasyona girince ne kadar hacim kaybederim kolda omuzda?
    ···
   tümünü göster