1. 1.
    0
    karbonhidrat tozu al spordan 2 saat önce al bide 1 saat sonra
    spordan 1.5 saat önce yemek
    uyku bende düzenli değilim ama 7 saat yatarım yaklaşık
    kahvaltı bende de yok amk
    ···
   tümünü göster