tümü

koşu sporunda dikkat edilmesi gerekenler nedir

  1. 1.
    0
    beyler vücut geliştirmeyle uğraşıyorum.
    amacım şu tarz sağlıklı bir vücuda sahip olmak http://newswalle.com/wp-content/uploads/1782_4.jpg

    kondisyonumun ekgib olduğunu farkederek koşmaya gittim 3 gün arayla 2 kere.

    1.de sahayı 2 kere orta tempoda turladım ve zorlanıp bıraktım

    bugun 4 kere turladım , son turun 100 metresındede depar atıp bıraktım.

    koşudan 1-2 saat sonra bile kendime tam olarak gelemedim.

    koşuda dikkat edilmesi gerekenler nelerdir , beslenmesi nasıl olmalı?

    edit: nefesi biliyoruz huur cocukları beslenmeyi sorduk.koşudan önce ve sonrasında yapılması gerekenler neler?
    ···
    #143001333 şikayet
   tümünü göster