tümü

bodyci panpalarim sorum size

  1. 1.
    0
    Gün aşırı
    .
    Sabah: kahvaltıdan 20 dk önce ılık su, tereyağ , 3 yumurta , kars kaşarı veya yağsız beyaz peynir, kabuklu kiwi ,
    öğle:balık(ton), pilav , yoğurt, sebze çorbası, patates haşlama, elma suyu , kiwi kabuklu
    ikindi : pırasa, ıspanak, pazı, yeşillik...
    Akşam: tavuk haşlama (kızartmanın her türlüsü yasak) ,pilav, yoğurt, hafif çorba, kırmızı et kesin ufaktan atıştır.
    Yatmadan kabuklu kiwi , süt.
    Not: haftalık yemene bağlı 1- 1.5 çalışmana bağlı max. Kasını yaparsın.

    6 yıldır bodycym. Sadece 1 yıl düzenli uymak yeter.
    Program rus bodyci arkadaşlardan.
    ···
    #142920123 şikayet
   tümünü göster