hayatınızı kökten değişterecek olan şey

beyler beslenmeyle ilgili bikaç tüyo vermek istiyorum :

beyler vücudunuzdaki yağ kütlesi östrojen salgılayarak, testosteronunuzu eritir.

östrojen ve testosteron birbiriyle ters hormonlardir, östrojen daha kadınsı olmanızı, testosteron ise tam bir erkek olmanızı sağlar, söylediğimiz gibi.

kas kütlenizi arttırıp yağ kütlenizi azaltırsanız, daha mutlu ve sağlıklı bir erkek olursunuz.

daha önce de çok söyledik, göbek yağı bir erkeğin en büyük düşmanlarından biridir amk.

küçük önlemlerle kas kütlenizi arttırıp yağ kütlenizi azaltabilirsiniz beyler.

1. beyaz ekmeği, şekeri, pilavı, patatesi hayatınızdan çıkarın panpalar.

2. bol bol yumurta yiyin amk, en kaliteli proteindir.

3. eti sütü bol tüketin, bunlar da kaliteli proteinlerdir.

4. yani genel anlamda protein ağırlıklı beslenmeye çalışın, karbonhidrat alımında da kaliteye dikkat edin, kalitesiz karbonhidrat(beyaz ekmek, şeker, pilav) alımını sıfırlayın.

5. protein ağırlıklı beslenirken, hayvansal protein alımınızda belli bi dengeye hep dikkat edin beyler.

hayvansal proteinler vücudun ph dengesini bozup daha asidik bi ortam oluşturur. bu da kanser oluşumuna zemin hazırlayabilir. o yüzden protein alımında bitkisel proteinler en güvenlisidir.

et süt yumurta alırken, sakın mercimeği, fındığı, bademi, cevizi menüden ekgib etmeyin.

6. karbonhidrat alımında glisemik indeks değerlerine dikkat edin. glisemik indeksi düşük olan gıdalar daha faydalı beyler.

7. tabi bütün bunları sporla tamamlarsanız, total bir erkek olursunuz.