1. 1.
    -1
    @3 5000 metre kros yarışına hazırlanmıyom amk

    amatör vucut geliştirme yapıyorum , vücudun üstü omuzlar falan gayet iyi ama bacak kaslarım zayıf

    onları geliştirmek ve bi halı saha maçında çok yorulmadan 1 saati bitirmek kadar kondisyon olsa yeter.

    halı saha falan hikaye , sağlıklı bir birey olmak istiyoreee
    ···
   tümünü göster