tümü

body den anlayan panpalar gelin bi

  1. 1.
    0
    @7 ağırlık çalışmadan önce eliptik bigiblete bin. koşu bandını v.s gibtir et. en çok kalori eliptik bigiblette veriliyor o üzerine çıkıp ayda yürür gibi yürüdüğün alet. yarım saat kadar yap 20 dk normal yap sonra şiddeti kademeli arttır sona kadar gel biraz yor kendini son 2 dk kala seviyeyi en aza indir yavaşla.

    ardından bi 5 dk boyunca koşu bandında 4.5 km ile yürüme pozisyonunda yürüki bacakların dinlensin. sonradan ağırlığa geç.
    ···
    #142313209 şikayet
   tümünü göster