tümü

vücut geliştirme body hakkındaki sorularınnız

  1. 51.
    0
    @26 panpa yazdıklarımı dikkate al ve uygula
    Kahvaltı: en az 5 yumurta haslanmıs biri sarısıyla+100 gr yagsız peynir beyaz+kaşar peynir+süt+kepek veya cavdar ekmegi 1 dilim
    öglen:kırmızı et haslama daha iyi olur+lapa pilav +salata+yogurt+muz
    aksam uzeri:balık veya kırmızı et +salata+lapa pilav+yogurt
    spordan once: tavuk haslama+makarna yagsiz yada yine lapa pilav+süt+muz
    suplementleri iç
    spordan sonra:suplementler+5 yumurta+tavuk haslama +muz +YOGURT

    Temiz kilonuda alırsın lan omega 3 falan unuttum spordan once imega 3 al eczaneden bulursun
    ···
    #142096960 şikayet
   tümünü göster