tümü

vücutçu panpalar bi gelin

  1. 1.
    0
    @6 amacın kilo almak heralde

    Kahvaltı: en az 5 yumurta haslama biri sarısıyla+100 gr beyaz peynir yagsız+ süt+kaşar
    öglen: kırmızı et haslama daha iyi olur+lapa pilav+omega 3 eczaneden al+yogurt+salat
    Aksam üzeri: balık fırında yada kırmızı et + lapa pilav+yogurt+muz
    aksam spordan once:tavuk haslama+lapa pilav+muz+yogurt+salata
    Protein tozu karbonhidrat tozu
    spordan sonra : tavuk haslama +5 yumurta + yogurt+muz+peynir altı suyu
    suolementler

    temiz kilo kilo boyle alınır yag almıcaksın
    ···
    #141961617 şikayet
   tümünü göster