tümü

protein tozundan başka ne kullanıyorsunuz la

  1. 26.
    0
    Kilo almak isteyenler
    kahvaltı: en az 5 yumurta birini sarısıyla+100 gr yagsız beyaz peynir +1 dilim kepek ekmegi +kasar penir +süt
    öglen:lapa pilav + kırmızı et haslama daha iyi olur + ekmek + yoğurt+muz
    ikindi : makarna pilan olur ama lapa+ kırmızı et
    aksam spordan once : pilav lapa + tavuk haşlama + yogurt + 1 dilim ekmek
    yemekten sonra suplement protein ve karbonhidrat tozları
    Spordan sonra : tavuk haslama + 100 gr peynir + penir altı suyu + yogurt pilav+ muz
    suplementleride iciyorsun
    temiz kilo alıyorsunuz
    ···
    #141904140 şikayet
   tümünü göster