-
1.
0@11 sağol panpa elimden geldiğince diğer günlerde mekik ve şınav çekiyorum kaslar dinlensin diye fazla yüklenmiyorum
@12 yorumun için sağol panpa 178 67 kiloyum ilk başladığımda 65 kiloydum şuanda protein ve karbonhidrat ağırlığında besleniyorum şeker ve yağdan elimden geldiğince uzak duruyorum yinede 2 2,5 kilo aldım iyi bir şeydir umarım bu
