-
1.
+1@8 saçmalama amk profesyonel sporcu musun sen ?
Yeni başlayan biri için 3 gün yeterlidir.
Ayrıca bunun vücut tipleriyle de alakası var eğer çok zayıfsan öyle haftada 5 gün antrenman yapamazsın ama eğer kilon fazlaysa normalden biraz daha fazla kardiyo çalışmaları yapabilirsin
