1. 1.
    +1
    protein tozu yerine sağlam proteinli gıdalar var lor peyniri , tavuk göğsü , yumurta , yarım yağlı süt

    karbonhidratlı proteinler: nohut kuru fasülye leblebi mercimek çorbası falan var işte bulursun bunları araştırırsan
    ···
   tümünü göster