tümü

beyler şu kilo vermeyle ilgili bilgisi olan

  1. 1.
    +1
    @6 o yüzden az ve sık diyoz amk zaten. 1 lt süt çok fazla panpa bi günde. sütü azalt yoğurt ye, ayran iç ne bileyim. yemeği de o kadar fazla değil. günde 200 gr et veya tavuk. yoksa 350 gr balık. makarnalar falan da fazla değil o kadar. doldurma tabağı yani.

    edit: fazla koşarsan da kasları yakarsın vücut sürekli bi yıkımda olur. internetten interval kardiyoya bak, onu yap panpa. intervalde vücut direk ikincil enerjiyi yani yağları kullanır ve kardiyoyu bitirdikten 5-6 saat sonra bile yağ yakımı devam eder.
    ···
    #141531533 şikayet
   tümünü göster