tümü

bench press te nasıl yük artırabilirim

  1. 1.
    0
    panpa arka kol çalış, bacaklarının arasına 10-20 kiloluk dumbell al dips çek. bench presste triceps çok önemli, bir de omuz eklemini çalıştır panpa

    omuz eklemini çalıştırırsan sakatlanmaları da önlersin al: http://www.youtube.com/watch?v=bGqCSySszrA
    ···
    #141369307 şikayet
   tümünü göster