tümü

15 20 kilo almam lazım yardım edin lan

  1. 1.
    +1
    3 ana koşul var ,ögrenın artık sunu amk gibik gibik baslıklar acmayın

    düzenli oalrak hergun aynı saatte , ögün kaçırmadan beslenme ( karbonhıdrattan zengın beslenıceksın , progrdıbını dıyetısyen yapsn )

    düzenli uyku ( 6-8 saat arası )

    ve fiziksel aktivite ( illa agırlıga gırıcen body building yapıcan diye bişi yok )

    bu 3kritere gercekten duzenlı olarak uygularsan, ayda en az 3 kilo alırsın , ki önerilende ayda 3 ila 5 kilo arasıdır
    ···
    #141220957 şikayet
   tümünü göster