tümü

beyler bodyden anlayan gelsin 1dk

  1. 1.
    0
    bence programın çok iyi kardeşim başlangıç programı en az ay bunu yap
    kahvaltıda yulaf ve yumurta yanında whey protein tüket
    öğlen ne gibim yersen ye
    antrenmandan önce amino al vede creatin
    antrenman bitiminde protein amino gene et türü bişiler ye

    bu arada a6 aysonra göğüs biceps progrdıbına bilek ekle (arms)
    omuz triceps progrdıbına karın mide hareketleri ekle
    sırt bacak hareketlerinede deatlift ekle

    bu dediklerimin yanında iyi uyu iyi beslen motivasyona gir adaptsyonun iyi olsun salonda

    dıbına korsun 6 ayda
    ···
    #141081843 şikayet
   tümünü göster