1. 1.
    0
    Yok olmaz öyle ..

    Hergün yapıcaksın ama hergün aynı kasları çalıştırırsan gelişmezler yani bigün biceps triceps çalışırsan ertesi gün göğüs çalışacaksın yani sen göğüs çalışırken biceps & triceps dinlenecek.

    Bol protein alman lazım.
    ···
   tümünü göster