91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

panpa boyum 1.70 yazın 98 kiloydum şu an 81 kiloyum ben evimin yakınlarında bir spor salonuna yazıldım her zaman gidiyorum yani ama benim gibi kafana göre gitme panpa git program yaptır benim tavsiyem bende alıcam bi program evde yaparım diyorsan evdede olur yeter ki azimli ol bak panpa ben diyordum diyet yapacaksan tam yapacaksın diye ama öyle değil ben her yemeği azar azar yedim ve hala öyle bazen bir çorba ile karnım doyuyor amk iyice alıştım hiç bozmadım şimdiye kadar yaza kadar iyi bir şeyler olucak gibi panpa ama birinci önceliğim boyumun uzaması dediklerimi yap olur burda yazılanlardan mucizevi bir şey bekleme eminim çok okumuşsundur kilo verme hakkında başlıklar ama gerçek bu sabırlı ol sporu sıkıya alırsan zayıflaman hızlanabilir tabi ama yemeği düzenli ye sonra kas kaybedersin eşek gibi şişersin sonra bi taka yaramaz şu saatte o kadar yazdım amk şukulayın bareea