geceleri neden uyuyamadığınızı açıklıyorum

final bölüm:--- tavsiyeler: vıı

bu problemi aşmak için yatağa yatar yatmaz basit bir oto hipnoz çalışması yapacaksınız. eğer karşınızda bir insan, pgiboloğunuz ya da antrönürünüz "şimdi yavaş yavaş rahatlıyorsun" deseydi onu dinlerdiniz ve rahatlamaya başlardınız. karşınızda bunu size söylecek biri olmadığı için kendi kendinize içinizden net ve sakin bir şekilde "şimdi uyumayı seçiyorum" diyeceksiniz. saçma gelse de beyin her zaman komut almaya uygun bir durumdadır ve sizin komutlarınız dahi almaya hazırdır.

bu bahsettiğim metod sadece uyumaya giden basit bir aşama iken, iserseniz sürekli olarak "uyumayı seçiyorum" diyerek de uyumayı deneyebilirniz. siz bunu kendinize söyledikçe beyninizin bir kısmı komutu alırken diğer bir kısmı uyumay karşı direnecek ve yaptığınız şeyin saçma olduğunu söylecek ancak kısa aralıklarla bu telkini tekrarlarsanız uykuya dalacaksınız çünkü beyniniz bir süre sonra komutunuza tepki vermekten vazgeçecek