91 kiloyum boyum 1 78 yaza kadar nasıl

@70 bırakmak yok amk bizim bir arkadaş var zamanında lisenin başında gitmiştik salona birlikte ben 2 ay erken gittim böyle bir hareket var ağırlıkları yanlardan açıp omuz hizasına kadar kaldırıp indiriyorsun ben zorlayıp 5 kiloda anca yapıyordum ilk başladı çocuk baktık 1.5 kiloyla yapamıyor hoca ağırlıksız yap dedi 1 ay ağırlık kullanmadan ponpon kız gibi elleri boşta havaya kaldırıp indirdi en son bırakmaya yakın o 15 de bende son sete zorlayıp 20 ile giriyordum

mesela ilk gittiğim de hatırlıyorum o zaman 10 mekik çekip ölüyordum biraz dda laylaylomdum 1 ayda tek sete 30 mekiği anca sığdırmıştım biraz ciddileştik sonunda zaten 8 gittik 3 er set yapıyorduk yine 8. ay sonunda 3. sete sınır tnaımadan zorluyorduk ne kadar yapabiliyorsan en başta 10 yapamıyorken en son yarış yapmıştık tek sette 800 ü görmüştüm abartmıyorum inan bana yapamıyorum diye bırakma bizim arkadaş o kilolu olan şınav çekemiyordu pozisyon alıp önce kolları dik 3 dakika sonra kollarını kırıp 3 dakika bekliyordu öyle öyle bir süre sonra şınav çekmeye başladı o boğazına çok düşkündü ilk hafta dedim hırs yaptı 4 kilo verdi ama sonra zaten kilo veriyom diye yemek yemeye başladı 3-4 kilo daha verip 80 küsürde kaldı ama o bile en son bıraktığında 50 şınavı görmüştü yapamıyorum diye bırakma denemeye devam arada yeri öpeceksin belki şınav esnasında ama devam