geceleri neden uyuyamadığınızı açıklıyorum

final bölüm:--- tavsiyeler: v

geceleri uyuyamayınca yaptığımız temel hatalardan biri düşünmek demiştik. düşünmek aslında bir anlamda bizlerin beyinlerine dolaylı olarak morfin hormonu salgılamasına yardımcı olabilir ancak bunun için bizleri aşırı derecede gelecek için umutlandıran şeyler bulmamız gerekir. öyle ki, sadece bir iki dakika bizi aşırı mutlu eden ya da aşırı umutlandıran bir anı ya da hayal kurmalı ve o düşünceden sonra salgılanan rahatlatıcı hormonun etkisiyle artık bir şey düşünmeden uyumayı beklemeliyiz

yani, eğer düşünerek uyumak istiyorsak;

yattınız. sizi aşırı derecede heyecanladıran ya da umutlandıran bir anı ya da hayal üzerinde 2 dakika kadar düşündünüz ve düşünmeyi bırakıp beklemeye geçtiniz. vucudunuz aşırı güçlü hayallerden dolayı bol bol doğal morfin salgıladı ve 10 dakika içinde uykuya daldınız.

ancak genellikle böyle anı ya da hayaller bulmak çok ama çok zordur. kurduğumuz hayallerin etkisi, verdikleri rahatlama hissi birkaç saniyede kaybolup gider ve yine yeni hayaller kurmak zorunda kalırız. sürekli, çok fazla etkisi olmayan hayaller ve düşüncelerle bizi uzun süreli uyuşturacak morfin etkisini arar dururuz ama bu çaba genellikle boşunadır. anılar ya da hayaller üzerine düşünerek uyumaya çalışmak genelde bizi kısır döngüye sokar ve uyumamızı engeller.