geceleri neden uyuyamadığınızı açıklıyorum

bölüm 10

pekala, vucudun buna karşı aldığı bir önemlem yok mudur? yani bunun böyle olacağı az çok belli değil midir? eğer her insan aynı problemi yaşıyorsa vucudun uyumak için özel bir planı olması gerekmez mi?

evet. aslında var. geceleri yattığımızda vucudumuzun melatonin hormonu salgılaması beklenir. melatonin hormonunun birçok görevi olsa da en önemli etkisi vucut için morfin etkisi yaratmasıdır. yani ameliyat yatağında verilen morfinin doğal olanı diyebiliriz. ancak neredeyse hiçbirimiz bu hormonu geceleri salgılayamıyoruz.

gözlerimizin arkasındaki ışığa duyarlı sensörler doğuştan kör olsak bile gündüz ile gece ayrımını yapmamıza olanak tanır. kısaca vucudumuz bu sensörler sayesinde gece mi yoksa gündüz mü olduğunu anlar. eğer sensörler ışık almıyorsa gece olduğuna hükmedilir ve melatonin hormonu salgılanmaya başlar ve doğal morfinin etkisiyle acılarımızdan arınarak yatağa yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalarız ve huzurlu bir uyku çekeriz.

ancak artık odalarımızda tamamen karanlık bir ortamı neredeyse hiçbir zaman sağlayamadığımız için melatonin hormonu birçok insanda salgılanmıyor. bu hormonun salgılanması için malesef zifiri karanlık şart.

:::pacificic uyardı. yanlış yazmışım melanin değil, melatonin doğrusu.